Home » Meditatie Liefde en vriendelijkheid


Meditatie

 
Liefde en vriendelijkheid 

 Een hele mooie meditatie voor positiviteit.

 

Begin met focussen op je adem en je hart.

Als je helemaal gericht bent op het gevoel van je eigen hart op dit rustige moment…
denk dan aan een persoon van wie je houdt,
een persoon waar je warme gevoelens voor hebt.
Een persoon waar je heel graag mee te doen hebt.

Zachtheid en vriendelijkheid verschijnen.
Stel je voor hoe je je voelt als je bij deze persoon bent.
Laat liefde, begrip, tederheid en compassie tot je komen.
Concentreer je op het heerlijke gevoel wat je hebt.

Ga vanuit dit gevoel naar jezelf.
Koester jezelf.
Bewonder je eigen liefde en vriendelijkheid.
Geniet van de gedachte, de beelden en het gevoel dat ontstaat.

Denk gerust aan een ander die jouw liefde en vriendelijkheid kan gebruiken.
Iemand die je goed kent en graag wilt helpen.
Iemand die een extra knuffel nodig heeft.
Spreek een wens uit voor deze persoon.

 

680c179c057b4456b59265834d9fb714.jpeg

 

Bron: Positivity, Barbara Fredrickson, Loving-kindness-meditatie

 

 

Deze meditatie doet me denken aan "Loving Kindness" van Ashana:

 

 

Loving kindness for all beings
from the One beyond the stars
Through the darkness into light
We behold the gift of peace