Neem een gemakkelijke houding aan, met je beide voeten op de grond.

Je mag je ogen sluiten. Merk op dat je voorhoofd ontspannen voelt als je je ogen gesloten houdt.

 

Voel hoe je ademhaalt.

Probeer wat meer vanuit je buik te ademen, op een rustige, ontspannen manier.

 

Kijk in gedachten naar een rivier die vlak voor je voeten stroomt.

Hoor het kabbelen van het water en zie hoe het water van de rivier voorbij stroomt.

Het water stroomt voorbij, zoals ook onze gedachten voorbij stromen.

We hoeven niet te proberen om die gedachten vast te houden, laat ze maar gaan, net zoals het water in de rivier.

 

Obstakels die in de rivier liggen worden langzaam glad gepolijst door het stromende water,
de scherpe randjes verdwijnen langzaam maar zeker.

En ook spoelt water alle ongerechtigheden weg zodat alles schoon en helder wordt.

 

Water kan bruisend zijn, maar ook rustig en verstillend.

Het kan verkoeling geven als je het warm hebt
of juist ontspanning teweeg brengen door de warmte die het van de zon heeft opgenomen.

En water kan het kind in ons naar boven brengen omdat het zo leuk is om ermee te spetteren of er in te springen.

 

Water is altijd heel.

Of het nu een druppel, een glas, een emmer of een oceaan is, het is altijd water.

 

Laat je vanavond meedrijven op de stroom van de rivier van mantra’s.

Dat kan je doen door mee te zingen of door je te baden in de klanken om je heen.

 

De klanken die we vanavond teweeg brengen
zijn als het water van een rivier die uitkomt in de oceaan en zich zo over de hele wereld verspreidt.

 

 

 Mantranita
2016