Stap 1:

Ga stevig op twee benen staan.
Laat je armen zacht langs je lichaam hangen,
waarbij je je handen geopend houdt.
Volg je adem.
Sta gewoon en kijk als een waarnemer in je lichaam.
Er hoeft niets te gebeuren, niets te veranderen.

Stap 2:

Probeer de voedende energiestroom te voelen die uit de aarde omhoog stijgt
door je voeten, je benen, je lijf tot aan je kruin.
Probeer tegelijkertijd zo veel mogelijk je lichaam te ontspannen.
Stel jezelf voor als een stromend, levend en pulserend organisme.
Waar zitten blokkades?
Ontspan deze gebieden door ze los te laten.
Wees je er altijd van bewust dat je niet hoef te presteren,
dwing jezelf tot niets,
probeer je niet onnodig te concentreren of te forceren,
maar laat jezelf gewoon ‘zijn’.